明日出伏，建议大家：3要防，3多吃，3要忌，为秋冬打好基础

发布时间：2023-08-22 08:00:37 文章来源：互联网

酷暑逐渐褪去，给人们带来了一份宁静和舒适。在这个时期，人们的饮食需

(资料图片仅供参考)

随着时间的推移，明天将会迎来“出伏”，而这也意味着数个炎炎夏日的结束。酷暑逐渐褪去，给人们带来了一份宁静和舒适。

出伏作为一个时节的过渡，虽然带来了气温的下降，但仍然残留着暑气的余味。在这个时期，人们的饮食需要特别留意：一方面要补充夏季大量消耗的能量，另一方面也要为身体做好秋冬的准备，以应对即将到来的寒冷季节。

其次，秋季容易出现“秋乏”。长期以来，人们都习惯了“春困秋乏”的感觉。夏季水盐代谢紊乱，体内能量损耗巨大，而秋季的身体调整周期，会带来一种疲惫感。在这段时间里，饮食上应减少油腻和辛辣食物的摄入，保证充足的睡眠和适度的阳光照射，有助于恢复体力。

再次，不要掉以轻心“秋老虎”。尽管出伏过后天气渐凉，但高温天气并未彻底离去，人们常称之为“秋老虎”。这种天气的特点是高温干燥，与三伏天不同，因此并不宜频繁使用空调和饮用冷饮，以免加重体内的湿气。

其次是梨，有“百果之宗”之称。尤其是秋季的梨，香甜可口，汁水丰富。小吊梨汤是一个美味的选项，将梨和多种食材炖制成汤，清爽解渴。

还有莲藕，被誉为“秋藕最养人”。莲藕有助于保护脾胃，具有清热润肠的作用。白灼莲藕是一道简单可口的菜品，其清新口感能够给秋季的饮食增添一抹亮色。

然而，秋季的饮食也需谨慎。首先，辛辣食物要避免，因为秋季体内湿气加重，辛辣食物容易加重湿气。其次，要避免贪吃，适量的零食摄入可以保持正常的饮食平衡。最后，秋天是适宜运动的季节，适当的锻炼可以消耗夏季积累的脂肪，增强身体免疫力。

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