关 于 内力公式_内力的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于内力公式_内力的介绍，希望对大家有帮助！

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今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。内力公式，内力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、这样练气功: 1．抱丹田 早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。

2、此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。

3、随意呼吸，莫令耳闻。

4、这样站立一段时间后，再做下一动作。

5、 2．转丹田 立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。

6、再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。

7、是为转丹田。

8、 3．晃丹田 立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。

9、但要意守丹田，以丹田为圆中心。

10、先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。

11、当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。

12、但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。

13、这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。

14、 4．揉丹田 如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。

15、以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。

16、约36下。

17、 5．击丹田 如前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。

18、然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。

19、计36下。

20、 6．折丹田 轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。

21、再上右步，右掌向左腮旁护去。

22、然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。

23、这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。

24、 7．搓丹田 取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。

25、左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。

26、然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。

27、再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。

28、左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。

29、然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。

30、 8．喷丹田 两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。

31、然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。

32、 9．提丹田 立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。

33、然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。

34、这样子起吸气，下坠呼气，计36下。

35、通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。

36、 四、丹田功的效应 练功练到一定的程度，会觉得丹田部位有一股热气感，或者形成一个“气”上感，这就是内气聚集、储蕴的表现。

37、通过进一步的锻炼，这个“丹田”之气就会循经络系统运行全身，你会感到一条热气流下伸至会阴穴，往后向上升经督脉经络的尾阎、夹脊、玉枕、百会等穴，再向前往下，循任脉经络经“膻中穴”回到“丹田穴”，出现任督经气循环的感觉。

38、再进一步锻炼，可出现内气沿周身十二条经络及奇经八脉路线循环感觉。

39、练功到此，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。

40、功到高级的上乘功夫时，能做到不用眼睛而能视，不用耳朵而能听，那怕是芥未小物能知，微弱之声而能听。

41、这样，你还愁动战不能胜吗？ 心意拳内功功法问题 1．问：为什么心意拳内功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真阳之气的功法。

42、人在母体中时是靠肚脐从母体中吸取营养而维持生命。

43、离开母体以后，受到外界环境的影响，先天灵性渐渐抿灭，先天的真精元阳之气也会逐渐减少，一直到风烛残年时，人就如耗尽油的灯一样灭(死)了。

44、所以，加强丹田功的锻炼，正是像疏通淤塞的河道一样，疏通经脉，特别是练通周天后前任督气通以后，真阳气通，劲蓄力足，不但百病消除，延缓衰老，还能练成上乘武功。

45、 2。

46、问：为什么叫丹田功? 答：心意拳内功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。

47、有的又把此功叫十六把气功、坐功、卧功、站功、内功四经、贯根八法等。

48、但我们这一派则专练此丹田功，以培植先天元气，扶持真阳；当炼到气满全身，全身鼓荡，上下丹田气充时，则拳无拳，意无意。

49、无意之中有真意时，即可达心意拳的上乘境界。

50、拳谱上说：“精养灵根气养神，元阳不走得其真，丹田养成千日宝，万两黄金不与人”，说明丹田功在心意拳的重要。

51、因丹田是人的元气之所在，所以叫丹田功。

52、 3．问；炼丹田功先从哪里入手? 答：首先认清三大奇经。

53、按中华医学学说人身有十二经脉和奇经八脉，为什么要认识三大经，哪三大经呢 (1)督脉。

54、督脉是奇经八脉之一，起于尾闻骨端，长强穴后的会图部，上循脊柱至脑后凹陷中的风府穴，进入脑内，再上巅顶，沿额下行至鼻拄。

55、在人身的背后。

56、督含有总督的意思，“督乃阳脉之海”。

57、“督脉督一身之阳”。

58、一身之阳脉皆会于督脉。

59、 (2)任脉。

60、任脉也是奇经八脉之一，起于中校之下的会阴部，上出毛际的深部，沿腹内上过关元穴到咽喉；再上至颏下，走面部深入眼内。

61、在人的前面。

62、任有担任的意思，“任脉为阴脉之海”，“任脉任一身之阴”。

63、全身阴经皆会于任脉。

64、此两脉在人的一前一后，一阴一阳。

65、此两脉通则形 成一周天通。

66、 (3)带脉。

67、带脉也是奇经八脉之一，起于胁下，环绕身躯腰腹部一周。

68、像人的束带一样把人束住。

69、认识这三大脉以后，能打通任督脉，即小周天通。

70、我们练心意拳丹田功即先从我介绍的功法(参看(武魂)199；年第一期)从一往后逐一演练。

71、因为虽然此功不出偏，但为能适应东西南北中的五种人的环境、气候、人体等不同，所以还是按我介绍的步骤练。

72、 4．问：每次练习一式还是九式一次练完 答：按我多年锻炼的经验，每次首先练抱丹田，其次再练晃丹田，时间，次数不限。

73、练多练少均可，但每次不能少于36下，否则不出功。

74、有的时间宽余也可一次九式全部做完，有的时间少，可只做其中一二式。

75、这要视自己时间自己掌握。

76、 5．问：抱丹田每次站多久?怎样收式? 答：抱丹田一法主要是人与天(大自然)进行有益的交流活动。

77、人每天迫于生计匆匆忙忙，思想紧张，肢体疲乏，这就是平常所说会产生一种乏力、僵力。

78、而人要活命又不能不做，所以，在紧张之余去到河边、湖沿，或山林树丛中去放松一下思想，舒展一下肢体筋骨，吸进—些新鲜空气，做“吐故纳新”，这就是抱丹田功。

79、每次抱丹田的时间是以思想达到放松，似想非想，一切皆空，也就是心情舒畅，不再紧张，不再焦虑即好。

80、此动作不要收式。

81、经过思想净化，肢体放松，此动作就是一无复始的开始，再练其它几式，即可练功出效。

82、 6．问：转丹田要求自左向右，是顺时针还是逆时针? 答：男女有别。

83、男性是以丹田为中心，自左向下，然后再向上，再往左转，是顺时针方向转。

84、转36下。

85、女性相反(因为心意弟子女性很少)，应自左向右往下再往左上，是逆时针方向，但只转32下。

86、 7．问：晃丹田怎样转法 答：其实只要掌握了男左女右的原则，我想练心意拳的朋友都可想通。

87、功法中已介绍“意守丹田，以丹田为圆中心，以腰部带动自左向前再向右晃动。

88、这种晃动应是以意领气，以气引导带动身体晃，腰部带有螺旋力的意境。

89、这种晃动主要是锻炼入的带脉。

90、 8。

91、问：操舟田怎么揉?轻重怎样掌握? 答：两手虎口张开形成一个自然圆，两掌对称地放·在丹田两旁，此时丹田穴正好在两虎口的圆中；两掌要贴身，但不能按死，而是轻轻地贴身。

92、做圆形转动时动作也要轻柔，自左向右，路线也是自左向下再向右，是顺时针方向，但两掌虎口圆不能转到丹田穴的外面去。

93、 9．问：击丹田的轻重怎样掌握? 答：心意拳内功功法从第五式开始一般是内功有了一定的功力后才练的。

94、两臂往后如鸟展翅，要尽力后展，两手心往上，除拇指外其余四指尽量往后翻。

95、两掌回落时要攥拳击丹田时一船是功力小时用力轻一些，功深时可用力大一些。

96、这要视每人的体质和内功功力而掌握。

97、 10．问：折丹田应多少次，是否也要36次 答：此式在心意拳中既是内功也是技击动作之一。

98、所以，折丹田时应多练。

99、多练多出功，不能只局限36下。

100、此式如用在技击上，前扑时两掌心均向前，每掌五指乍开向前，左掌从右掌上穿前，右掌经右肘下持回，左手掌一直扑到左膝前处。

101、右式也同前，唯动作相反。

102、 11．问：搓丹田要注意哪些? 答：搓丹田不管凳坐式还是盘坐式，均两手相合，但凳坐式两手向前搓时像搓绳一样，但此势是手胫相摩也，其功仍在丹田部。

103、盘坐式也同； 12。

104、问：喷丹田应怎样做 答：喷丹田也是技击动作之一。

105、两手在胸前交叉时吸气，一齐向前猛然推出时呼气。

106、向前推击时两掌分开均五指乍开，掌心向前，两大拇指相距约半尺到八寸。

107、此式因为也是击人动作，所以，两掌出掌要看对方的身型而定。

108、 13．问：提舟田左右手高举，两足尖掂起怎样呼吸? 答：此势不管左右手哪手举起，足尖掂起，都要有恨天无柄，恨地无环之劲意。

109、即手往上高举时，就像地上有个环被我握住，能把地拎起来一样；手往下就像天有个柄被我抓住打坠劲能把天拽下来一样。

110、手高举时吸气，打坠落时呼气。

111、‘这个动作，一般练心意拳的人要多练，多练多出功。

112、就像李元霸以锤击天，练的是抖绝力，锤从天上掉下来，又要接住，就要有顺势坠落劲。

113、 14．九式做完是否要收式?怎样收式? 答：关于内功功法的几个动作，如果光做前四个动作，则不要收式，做完以后即可结束而从事其它工作。

114、唯从第五式击丹田开始，练完后要：“决断”或者“虎扑”并发一声噫这就是雷声。

115、人就像一台机器一样，每天锻炼，运气就是要把身体修炼好，不然一旦元气耗尽，就像一台坏了的机器一样无用了。

116、所以，锻炼身体就是一种无形的储蓄，是储蓄人的机能、生命；保持人的体能，处长人的寿命，以达到天人合一、延年益寿这样一个目的。

117、 浑圆功源于意拳气功，意拳气功源于意拳。

118、 意拳宗师王乡斋先生，少年时从师于形意拳大师郭云深先生，得其真传。

119、后以形意拳为基础，博采众长，创立意拳。

120、 王安平先生一九五八年拜王老的入室高足王斌魁先生门下习意拳。

121、通过潜心修炼，深得意拳之精髓，并在技击和养生治病方面有独到之处。

122、王安平先生对拳学悉心钻研，参悟，通过科学的锻炼方法，能使人集气功，武功，特异功能于一身。

123、所以王安平先生从一九七二年起都发意拳气功命名在全国传功授徒。

124、 浑圆桩是意拳气功的根基，是修大道的根本，大道包罗万象，与自然，社会，人生等万物圆通。

125、王安平先生由一九九六年用“浑圆”二字将意拳气功改名为浑圆功。

126、 中华浑圆功的特点：简单易行；不出偏差；上功特快；自然呼吸；锻炼整体；多种功能；治病范围广范，医疗效果显著。

127、 浑圆功修习者是多炼多受益，少炼少受益。

128、其修习效果就与习练者的练习时间长短有关，不象其它骗人功法说的，你没有效果是因为你心不诚或悟性不够。